Вальенси отметила, что чаще всего проблемы со сном возникают из-за сильного стресса. Нервное напряжение негативно влияет на гормональный баланс, который необходим для качественного сна. Кроме того, стресс может быть причиной ночных кошмаров, добавила специалист.
Она также упомянула, что причиной частых пробуждений могут стать проблемы с мочеиспусканием, апноэ во сне, кислотный рефлюкс, избыточный вес в области живота, простудные заболевания, пожилой возраст и высокая температура в спальне. Чтобы избежать подобных трудностей, врач посоветовала придерживаться режима, вставая и ложась в одно и то же время, поддерживать комфортную температуру в комнате, избегать избыточного приема пищи перед сном, заниматься физической активностью, не использовать гаджеты в постели и ограничить употребление алкоголя.
Кроме того, ранее психолог Мария Миняйчева объяснила, как различить стресс и патологическую тревогу. По её словам, у последней — отсутствует очевидная причина.
